Omega 3

[...] to świetna sprawa. Raz spróbowałem wypic go z kawa przed treningiem i tak jak zapewniał producent czułem pobudzenie podczas ćwiczeń lepsze niż gdy piłem samą kawę. 10/10 Omega 3, te tłuszcze równiez służyły do uzupełnienia diety. Było ione w kapsułkach i z dawkowaniem nie było żadnego problemu. Działania nie odczułem jednak wiem, że wyszło mi [...]

1. omega 3 ma ale tylko ALA wiec jest niepełny, nie traktowałabym go jako żródło omega3, chyba ze u wegetarian, chociaz i oni maja lepsze zródło w jajkach kur chodzących na wolności i melku i przetworach z melka krów wypasanych na trawie Kazda rzecz moze miec dobre i złe właściwości z niczym nie nalezy przesadzać, i na pewno z olejem lnianym tez [...]

DNT Suplementacja: Euthyrox 100, omega 3, kwas foliowy Warzywa: brokuł, marchewka, fasolka, kukurydza - wiem, że tego ostatniego nie powinnam, miałam w mrożonej mieszance warzywnej, do kolacji - jeszcze nie wiem, pewnie jakaś sałata Dziś raczej dzień bez żelastwa - w domu będę prawdopodobnie przed 21. Wrzucam miskę - za mało białka w niej, ale [...]

17.06.2014 - DT: TRENING "A" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) - 3 OBWODY Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy, omega 3, Mg+B6 Warzywa: mieszanka warzyw na patelnię, mieszanka sałat, pomidory, kalarepa, ogórek zielony, cebula, koperek, zielona pietruszka Napoje: 2 kawy z mlekiem, za mało wody Obciążenie podaję na pojedynczy hantel. Rozgrzewka: z E. [...]

8 tydzień 9.07.2014 - DT - TRENING "A" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Pierwszy raz ćwiczyłam w staniku sportowym, zakupionym 2 dni temu - dotychczas pociłam moje wyjściowe biustonosze, co za mądre nie było. Jest super! Rozgrzewka: z "Turbo spalania" Chodakowskiej (wiem, że żenua, muszę zmienić po powrocie z wakacji) Rozciąganie: "8 min stretch" - [...]

[...] jednej nagrody z wybranych pozycji nie dostałem ale już wyjaśniona sprawa, punkty są do odbioru ;) było prawie 1200pkt , nagród za 1100 a 103 pkt do odbioru zostają. Wybrałem: 2 x Alkagen, 1x TS Extreme, 1x TS Hardcore, 1x Garlicin, 1x Selen, 3 x Trans-resveratrol, 1x Omega 3 Sport Edition Zmieniony przez - ramzes352 w dniu 2015-08-26 11:55:29

sebek405: 1) jak pracowałem jako instruktor, to stukałem w czoło tych, którzy mostkowali przy wyciskaniu- najlepszy sposób, żeby załatwić sobie kręgosłup. Nigdy nie stosowałem i Tobie również odradzam. Jak chcesz dół klatki to zrób wyciskanie głową dół, a jak idziesz na rekord w wyciskaniu, to robisz to na własne ryzyko. Z przykrych doświadczeń [...]

[...] Oczywiście każdy trening na 100%. Suplementy jakie stosuję to: carbonox (30min przed treningiem i zaraz po) Chelamag b6 (rano 1 kaps) VITA-MIN MULTIPLE SPORT (rano) Gold Omega 3 (1 kaps do trzeciego posiłku) Moim celem jest dalsze zwiększanie masy, ale bez otłuszczania. Jakie suplementy dodatkowo Pan poleca? napewno prosiłbym o propozycję [...]

[...] 30-40 minutach posiłek (524 kcal b: 39 g ww: 77 g tł: 7 g) 150g chudego mięsa 50g delicji szampańskich 50g podpłomyków/wafli ryżowych/maca suplementacja: 2 caps alkagen 1g Omega 3 kolacja 30-40 minut przed snem (511 kcal b: 41 g ww: 2 g tł: 38 g) 20g siemia lnianego 5 całych jaj jajecznica lub gotowane suplementacja: 3mg melatoniny 1100mg [...]

Witam drogie Ladies. Dzisiaj był dzień aero. Zrobiłam https://www.youtube.com/watch?v=_Ov-lSkpOyI + rozciąganie Przemyślenia z tłustego czwartku: nie musiałam stać w żadnej z tych ogromnych kolejek po pączki 8-) Chociaż było ciężko jak chłopak wrócił z dwoma oblanymi pączkami lukrem, ale to tylko dlatego, że byłam strasznie głodna a równocześnie [...]

Dzięki dziewczyny! };-) Bardzo się cieszę, że mogę znowu tutaj być. ;-) %-) Ankieta :-)) DANE PODSTAWOWE NICK: pestka960 WIEK: 18,5 %-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Najdłuższy mój nieprzerwany staż to przygoda z Ladies przez 9 miesięcy w zeszłym roku + od początku miesiąca teraz coś tam działam na siłowni PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 66 kg [...]

Jakie mam uwagi, popróbowałam i sprawa wygląda następująco, gdy nie mam ciężaru, to o dziwo nie idę nawet prosto, gdy mam 2,5kg (sama hantelka) to całkiem dobrze mi idzie, ale nic nie czuję, to 3,75kg na te 12 powtórzeń w sam raz, natomiast 5kg (bez pełnego zakresu, ale czuję jak pracuje mięsień) zrobiłam razy 10. No nic, ponagrywam się jeszcze [...]

"waga prawie nie drgnęła" * blad w diecie --> jesli celem jest masa /czego sie domyślam z wypowiedzi/ to za mało kalorii proponuje dodawać 100kcal raz na 2 tyg, obserwować i jak przyrosty beda satysfakcjonujące pozostać na tym poziomie kalorycznym przedramie niekoniecznie trzeba ćwiczyć jak masz w planie np2 serie uginania - w [...]

Ja mam pytanie odnośnie tranu, bo chyba ekonomiczniej wychodzi niż tabletki. Zastanawia mnie niejaki Gal o różnych aromatach bo cenowo do mollersa wychodzi tańszy, a chciałam na początek wziąć smakowy by się zbytnio nie zrazić. Zastanawia mnie też jak to jest z witaminą D, gdyż 1 łyżka tranu daje dzienną porcję witaminy d wg. producenta, ale z [...]

7.11 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8d57129f70f4eac91f3b091d351ebcf.png *omega-3, magnez, lunapret na wieczór aktywność 1h rozciąganie z p90x 8.11 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed0b8e04eee4fa6b77d848dd0035279.png *omega-3, witaminy, lunapret na wieczór aktywność marszo-trucht rozgrzewka 5min marsz; 4x 10min trucht/1min marsz; 5min marsz krótkie [...]

czekoladę odpuść, orzechy ziemne to kiepskie źrodlo tluszczu: wybieraj wszelkie inne orzechy. to samo z maslem orzechowym- zapewne masz kupne z arachidowych, wiec masz w diecie duzo omega-6. wartosciowe są omega-3: jedz tluste ryby dalekomorskie, tran, mozesz wlaczyc suplemenatcję omega-3. jedz rozne mięsa- rowniez tluste, awokado- idealne na [...]

uhmmm dobra, bez sensu dyskusje o mikroskladnikach bez liczenia warzyw w bilansie bo tak naprawde, nie wiesz co jem pod tym wzgledem, pewnie, ze ciezko ocenic na oko.. ale zemu brak mi jodu edlug ciebie? wszystko inne siedzi w warzywach, kwasy omega 3 mozna latwo suplementowac, co zreszta przez kawal czasu robilam, oliwy z oliwek jem sporo.. [...]

dzieki :D moglby ktos mi doradzic..? zastanawiam sie czy powinnam zazywac jakies suplementy. omega 3 zapewne nikomu nie zaszkodza i wkrotce zakupie. cos do tego? witamina c ? witamina d? za pare dni planuje wycieczke do specjalistycznego sklepu :) poza tym konczy mi sie whey i tez sie nad nim zastanawiam. jest niezbedny po treningu? pewnie nie, [...]

Dzień 2 DT Dosyć szybko dzisiaj dzień zleciał. Pisałem egzamin z księgowości i myślę, że uda mi się wyciągnąć ponad 90% na lajcie. Przed chwilą dowiedziałem się, że był też egzamin z angielskiego, na który nie poszedłem, bo myślałem że jest jutro... więc na raporcie będzie ładne 0% %-) Jeżeli chodzi o trening, to pompa niesłychana mi weszła z [...]

Dzień 5 DNT Kolejny dzień taki odpoczynku i nic nierobienia. Kardio żadnego nie wykręciłem, jedynie parę godzin posiedziałem przy książkach - i tak oto, w ciągu 3 godzin, nadrobiłem materiał z ostatnich 3 miesięcy z 2 przedmiotów %-) Dziękuję, do widzenia! Czy zdam, to się okaże :-D W jadłospisie znalazł się mój ukochany omlecik (on wcale nie jest [...]